Женщинам на заметку

[Клёпа]

Возможно. Например, я не худая и не толстая.

А в меру упитанная и в меру находчивая!

[Ibex]

О составлении план-календаря

Цели у вас могут быть сверхграндиозными, они такими и должны быть. Но для того, чтобы добиться этих целей в кратчайшие сроки, должно быть грамотное планирование поставленных задач. Планировать можно все: работу на производстве и офисе, домашние дела и т. д. Не впадайте в крайность чрезмерного планирования (типа вам любые горы по плечу) и планируйте лишь такой объем задач, с которым Вы реально можете справиться. План не выполняется наскоком, а каждый день. Это, конечно, не означает, что вы должны работать каждый день до потери пульса, чтобы как можно скорее добиться цели или обязательно выполнить план. Лучше делать одно дело небольшими порциями стабильно каждый день. Тогда и вы не будете измотанными, и достижение целей будет проходить планомерно. Старайтесь каждый день хоть не намного, но перевыполнить план.

Планировать следующий день в конце сегодняшнего дня похвально, но чтобы ничего не забыть, обязательно все свои дела записывайте. Составляйте план на следующий день вечером. Разграничьте дела по степени важности, разделив бумажный лист на два столбца. В первом запишите то, что требуется сделать безотлагательно. Во втором – что менее важно и в случае форс-мажора может быть перенесено на другой день.

Крупные задания выполняйте небольшими порциями. Эту тактику многие называют тактикой “нарезания салями”. Еще физик Эйнштейн подметил, что большинству людей нравится рубить дрова, потому что за действием сразу виден результат. Поделите свои цели, и прожекты на небольшие части и выполняйте их в течение достаточно длительного периода, каждый день, отводя время на эту работу. По достижении первой промежуточной цели выявятся и определенные результаты, которые будут стимулировать выполнение оставшихся задач.

Задачи и дела, с которыми вы справились, одни за другими вычеркивайте. Это будет служить для вас дополнительным стимулом, и прибавлять новых сил для решения оставшихся задач. Чем меньше задач у вас будет оставаться, тем больше уверенности в том, что с ними справитесь, вы получите. Старайтесь выполнить большую часть запланированного до обеда. Это самое продуктивное время.

В конце каждого дня в самом низу можно добавить надпись типа: как говорил А. С. Пушкин "Ай да Пушкин, ай, да сукин сын". Эта надпись также будет с самого утра стимулировать вас добиваться поставленных задач и в то же время не расслабляться.

[Ibex]

Женщина должна высыпаться

Последние исследования ученых показали, что у женщин дефицит сна может повышать риск заболеваний сердечнососудистой системы, сахарного диабета и других болезней, а вот мужской организм обладает особой устойчивостью и способен находить в себе силы даже в сложных ситуациях.

[Овчинка]

О составлении план-календаря

Что- то Ibex долго запрягает. Когда появятся советы, что можно планировать?

[Ibex]

Что- то Ibex долго запрягает.

Москва не сразу строилась!

[Клёпа]

Косметические средства не всегда на пользу

Ученые провели комплексное исследование современных косметических средств и выяснили, что их регулярное применение оказывает негативное влияние на общее состояние здоровья человека. В составе косметики множество различных вредных веществ, которые не вредят в дозах, предусмотренных в косметических средствах - если рассматривать однократное или не длительное их применение. В случае постоянного использования у потребителей могут развиваться различные аллергические реакции, обусловленные накапливанием этих веществ в организме, вплоть до развития астмы или даже онкологических заболеваний. В зоне риска находятся потребители не только декоративной косметики, но и дезодорантов, гелей для душа, или мыла со сложным составом.

[Блондинка]

Полные люди не могут быть совсем здоровыми

Невозможно быть полным и здоровым, хотя и вполне возможно быть слишком худым и нездоровым. К таким выводам пришли исследователи по вопросу пользы или вреда полноты для здоровья людей. Главным результатом анализа является малоприятный для полных людей вывод: в любом случае вероятность заболевания сердечно-сосудистым заболеванием и преждевременной смерти у них выше, чем у людей с нормальным весом. Причем, этот вывод распространяется даже на полных людей с нормальным давлением и уровнями холестерина и сахара в крови. «Хорошее здоровье полных людей – миф», говорит Рави Ретнакарана, руководитель группы медиков из больницы «Гора Синай» в Торонто, которые проводили исследование.

Сейчас стало очевидно, что ошибочно и утверждение, будто лишний вес не означает риска для здоровья, если другие факторы в норме. Очевидно, в появлении этого ошибочного утверждения виновато то обстоятельство, что негативные последствия полноты для здоровья при прочих нормальных показателях проявляются не сразу, а как минимум через 10 лет.

[Овчинка]

Невозможно быть полным и здоровым, хотя и вполне возможно быть слишком худым и нездоровым.

Слава Богу, что я в меру упитанная!

[Ibex]

О планировании

В данной теме мною написаны четыре заметки о планировании. Кто забыл, напоминаю, что они опубликованы здесь: 27 октября; 5, 16, 26 ноября 2013 года. Перечитайте. Продолжение последует.

[Ворожея]

Ум через желудок

Ученые узнали, за счет каких продуктов человек может стать умнее. Правильное питание влияет на развитие умственных способностей.

Было найдено всего четыре вида продуктов, которые при их употреблении особенно хорошо сказываются на развитии умственных способностей. К ним они отнесли:

1. Жирную рыбу.

2. Молоко и любые молочные продукты.

3. Бобовые.

4. Томаты

[Ibex]

Ум через желудок

Если есть перечисленную пищу и смотреть только тупой ящик и больше ничего, то прибавится масса тела, но не ума.

[Клёпа]

Женщины ловят кайф!

Американские социологи заявили, что согласно их опросам современные женщины готовы отказаться от секса ради гаджетов: 48% респонденток согласились провести месяц без интимных отношений при условии, что им можно будет пользоваться смартфоном. В опросе участвовали почти 3500 женщин.

Скрытая мастурбация? С собой в душ берут...

[Блондинка]

Рожай вовремя

Шведские ученые провели исследование, согласно которого каждая женщина без риска для здоровья должна произвести на свет первенца до того, как ей исполнится 30 лет.

[Ibex]

О планировании

В данной теме мною написаны четыре заметки о планировании. Кто забыл, напоминаю, что они опубликованы здесь: 27 октября; 5, 16, 26 ноября 2013 года. Перечитайте. Продолжение последует.

Что включать в план-календарь

Что посоветовал бы включать в план-календарь? Практически все, что требует действий. Записки просто так в него заносить не стоит. Для этого используйте другие формы. Как писать план, какой период им охватывать и как его контролировать, мною уже писалось.

Не ограничивайте план какими-то рамками. Он Вам послужит и как напоминание и как призыв к определенному действию. Больше чем на год не планируйте. Иначе это будут уже мечты. Вот от них и начинайте. Какая мечта выполнима за год, а может и не одна? Тут и приобретение недвижимости, ремонт жилья, поездка за границу, приобретение автомашины, поступление в ВУЗ, написание диссертации или книги,  заведение ребенка… Это личный Ваш план или семейный.

Повседневные бытовые и хозяйственные работы выполняются автоматически и их планировать не стоит.

Далее логичен будет план-календарь, связанный с датами и ожидаемыми событиями. Он поможет Вам избежать поспешности, поверхностного исполнения. Вы избежите стресса. Начинайте включать приятные Вам мероприятия, а значит и Вашему окружению. Конечно, это дни рождений! Соберите даты их всех родственников, близких и друзей. Потом даты их профессиональных праздников и ярких событий прошлого в  их жизни (свадьбы, встречи, награждения и т. д.). Поздравление, напоминания будут всем приятны. Вы же прослывете отзывчивым человеком.

Аналогичную работу по возможности проведите и в этом плане на основе знания своем коллектива.

Предупреждение! О своем таком плане-календаре не распространяйтесь. Это Ваша тайна. Она поможет Вам быть знающим, чутким и внимательном человеком. Технические подробности не раскрывайте.

Продолжение следует.

[Ворожея]

Скрытая мастурбация? С собой в душ берут...

Скорее всего, Клёпа, от короткого ума.

[Клёпа]

Скорее всего, Клёпа, от короткого ума.

Или отсутствие такового. Использование навороченных штучек ума и образованности не прибавляет. Пристижная игрушка у большинства людей.

[Овчинка]

Мы  умеем правильно мыть руки?

Американские исследователи проверили, насколько правильно люди моют руки. Оказалось, что довольно небольшой процент таких «умельцев». Было установлено, что большинство, намочив несколько секунд руки под холодной водой, заканчивают процедуру.  Какой микроб может умереть за несколько секунд от прикосновения с ледяной водой? Но такой способ входит в привычку. Ученые обращают внимание, что таким гигиеническими процедурами не стоит пренебрегать. На руках скапливаются миллиарды бактерий, способных вызвать различные заболевания. Поэтому нужно к такой процедуре относиться крайне серьезно.

[Ivanov]

Что включать в план-календарь

Думаю, что такой план пригодится и для мужчин.

[Ранетка]

Несовместимость продуктов

Несовместимость продуктов друг  с другом стало известно еще в начале XX века. Рыба и мясо практически полностью состоят из белков. Белки перерабатываются посредством кислоты, поэтому для ускорения их переваривания необходимо не пить много жидкости во время еды (жидкость разбавит кислоту в желудке и переваривание пройдет медленнее), не стоит есть сахар. Белок и крахмал не следует употреблять вместе (мясо и картофель, например), так как это увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Чтобы улучшить пищеварение жирное мясо комбинируйте со свежими овощами. Не следует заедать белковые блюда чем-то сладким или продуктами, содержащими в своем составе крахмал.

После гуляша или жареной рыбы сделайте перерыв в несколько часов перед следующим приемом пищи. Есть продукты, которые усваиваются достаточно быстро, это картофель и зеленые овощи, макароны и хлеб - их не стоит совмещать с приемом белковой пищи, и не стоит есть сразу после белковой пищи - это замедлит переваривание и создаст тяжесть в желудке.

А вот фрукты стоит есть натощак. Яблоко или груша, съеденные на пустой желудок перевариваются уже через 15 минут, а на сытый лежат там более получаса, начинают бродить и вырабатывая газ. Каждый вид пищи требует своего состава желудочного сока. Сладкие фрукты, такие как бананы или инжир лучше принимать натощак или в качестве полдника, не следует их есть после еды, также лучше не запивать белковую пищу фруктовым соком, фрукты хорошо есть во фруктовых салатах или с взбитыми сливками. Полукислые фрукты, такие как сливы или виноград можно добавлять в состав фруктовых салатов, можно есть вместе с белковой пищей, например с сыром. Желательно полукислые фрукты не есть сразу после мяса или яиц, дыню и арбуз следует есть отдельно, они плохо сочетаются с другой едой, но быстро перевариваются сами по себе. Полностью кислые фрукты, такие как грейпфруты и лимон отлично совмещаются друг с другом и с любой белковой пищей, в том числе и с орехами. Кислые фрукты не стоит есть с животными белками, также они не подойдут в качестве гарнира к любым продуктам с крахмалом, таким как пшеница или овес.

Хлеб, макароны, все злаковые комбинируются с любыми жирными продуктами, также неплохо пойдут друг с другом. Не следует комбинировать их с белками, особенно противопоказана комбинация хлеба и макарон с мясом, это практически гарантированно приведет к излишней полноте. Каша на молоке - также весьма не диетическое блюдо. Белковые продукты, такие как брынза и грибы рекомендуется есть вместе с овощами. Особняком стоит только молоко - его стоит употреблять отдельным приемом пищи.

По материалам интернета.

[Ворожея]

Мы  умеем правильно мыть руки?

Тут мы и попались...